Gesunde Zähne sind ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Sie ermöglichen uns nicht nur eine uneingeschränkte Nahrungsaufnahme, sondern tragen auch maßgeblich zu einem selbstbewussten Auftreten bei.
Zahnerkrankungen wie Karies und Parodontitis sind weit verbreitet, lassen sich jedoch durch konsequente und richtige Pflege größtenteils vermeiden. Eine effektive Mundhygiene erfordert mehr als nur das schnelle Zähneputzen.
Sie ist eine Kombination aus der richtigen Technik, den passenden Werkzeugen, einer bewussten Ernährung und regelmäßiger professioneller Vorsorge.
Wer sich frühzeitig um seine Zähne kümmert, investiert langfristig in seine Gesundheit und vermeidet hohe Kosten für aufwendige Behandlungen. Die folgenden sechs Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Zähne optimal zu pflegen und Ihr Lächeln zu erhalten.
1. Die richtige Putztechnik und die Wahl der Zahnbürste
Zweimal täglich Zähneputzen ist die Mindestanforderung, doch die Technik ist entscheidend. Achten Sie darauf, alle Zahnflächen sanft, aber gründlich zu reinigen. Die sogenannte KAI-Methode (Kauflächen, Außenflächen, Innenflächen) bietet eine gute Orientierung.
Experten empfehlen heute oft elektrische Zahnbürsten (insbesondere Schall- oder rotierende Bürsten), da diese eine konstant hohe Reinigungsleistung bieten und den Druck besser kontrollieren. Wechseln Sie den Bürstenkopf oder die Handzahnbürste alle drei Monate.
2. Reinigung der Zahnzwischenräume als Muss
Bis zu 40 Prozent der Zahnoberflächen liegen in den Zahnzwischenräumen und sind mit der normalen Zahnbürste nicht erreichbar. Hier nisten sich Speisereste und Bakterien besonders gerne ein, was Karies und Zahnfleischentzündungen begünstigt.
Verwenden Sie täglich Zahnseide oder, noch besser, Interdentalbürsten, um diese Bereiche gründlich zu säubern. Diese kleine, aber wichtige Routine minimiert das Risiko von Parodontitis erheblich.
3. Regelmäßige Kontrolle und Professionelle Zahnreinigung
Auch bei bester Heimpflege bilden sich hartnäckige Beläge (Zahnstein) und Verfärbungen, die nur durch Fachpersonal entfernt werden können. Eine jährliche oder halbjährliche professionelle zahnreinigung ist daher unverzichtbar.
Dabei werden nicht nur Zahnstein und Beläge entfernt, sondern die Zähne auch poliert und fluoridiert. Dies senkt das Kariesrisiko und sorgt für eine glatte Zahnoberfläche, an der neue Bakterien schwerer haften. Nutzen Sie die Termine auch für die zahnärztliche Kontrolluntersuchung.
4. Bewusste Ernährung und Reduzierung von Säure
Zucker ist der Hauptfeind der Zähne, da er von Bakterien zu Säure verstoffwechselt wird und den Zahnschmelz angreift. Reduzieren Sie den Konsum zuckerhaltiger Getränke und Snacks. Auch saure Lebensmittel wie Zitrusfrüchte oder Essig können den Schmelz aufweichen (Erosion).
Es ist besser, Saft oder Obst in die Mahlzeiten zu integrieren als zwischendurch zu konsumieren. Nach dem Verzehr saurer Lebensmittel sollte man etwa eine halbe Stunde warten, bevor man die Zähne putzt, um den aufgeweichten Schmelz nicht wegzubürsten.
5. Umgang mit Zahnimplantate und Zahnersatz
Wer bereits Zahnersatz trägt, muss besondere Sorgfalt walten lassen. Bei Kronen, Brücken oder zahnimplantate ist die Pflege der Übergänge zum Zahnfleisch und zu den Nachbarzähnen extrem wichtig, um Entzündungen und Periimplantitis zu verhindern.
Spezielle Implantatbürsten, Superfloss oder Mundduschen können hierbei helfen. Fragen Sie Ihren Zahnarzt oder Dentalhygieniker nach den besten individuellen Reinigungsmethoden für Ihren Zahnersatz.
6. Fluorid und Mundspülungen gezielt einsetzen
Fluorid stärkt den Zahnschmelz und macht ihn widerstandsfähiger gegen Säureangriffe. Nutzen Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta. Bei erhöhtem Kariesrisiko kann der Zahnarzt zusätzliche Fluoridpräparate oder Lacke empfehlen.
Mundspülungen können die tägliche Routine ergänzen, sollten aber nicht das Zähneputzen ersetzen. Sie sind sinnvoll, um schwer erreichbare Stellen zu spülen oder bei akuten Zahnfleischentzündungen (nach Anweisung des Zahnarztes).